告别僵硬！宁波老中医私藏的3招按摩手法，让你筋骨舒展，活力满满！

哈喽，各位久坐办公室的苦命打工人，还有一天到晚抱着手机的低头族们，你们的肩膀还好吗？是不是感觉像背了座山，脖子硬得跟石头一样？今天，我就要掏出我的压箱底宝贝——宁波老中医私藏的3招按摩手法，保证让你们筋骨舒展，重获新生！

别看按摩好像很简单，随便捏捏揉揉就行，其实里面的门道可深着呢！错误的按摩手法不仅没效果，反而会伤到自己。所以，今天分享的这3招，都是经过我多年实践，并且请教过宁波本地老中医的，绝对安全有效！

第一招：风池穴按揉法

风池穴，听名字是不是就感觉很厉害？它位于后脑勺下方，两条大筋外缘的凹陷处。找到它，用拇指指腹轻轻按揉，力度要适中，以感到酸胀为宜。每次按揉3-5分钟，可以有效缓解头痛、颈椎不适等症状。

我经常对着电脑工作，眼睛酸胀，脖子也感觉僵硬。每次按揉风池穴，就像给大脑做了个SPA，瞬间感觉清醒了不少！

第二招：肩井穴点按法

肩井穴，位于肩部最高点，是胆经上的重要穴位。用中指或拇指指腹点按肩井穴，力度要稍微大一些，以感到酸痛为宜。每次点按1-2分钟，可以有效缓解肩颈疼痛、手臂麻木等症状。

之前有一次，我连续加班几天，肩膀疼得抬都抬不起来。后来，我坚持每天点按肩井穴，几天后，疼痛就明显减轻了。真的，这个穴位对于缓解肩颈疼痛，效果立竿见影！

而且啊，宁波地区的朋友们，你们知道吗？肩井穴还被称为“万能穴”，经常按摩可以增强免疫力，预防感冒哦！

第三招：阿是穴推揉法

阿是穴，也叫“不定穴”，指的就是你身上感觉疼痛的地方。用手掌或指腹在疼痛部位进行推揉，力度要适中，以感到舒适为宜。每次推揉5-10分钟，可以有效缓解局部疼痛、促进血液循环。

这个阿是穴啊，就很灵活了，哪里疼按哪里！我有时候腰酸背痛，就在腰部或背部进行推揉，感觉就像有人在帮你按摩一样，舒服极了！

温馨提示：

• 按摩前最好先热敷一下，可以帮助放松肌肉，提高按摩效果。
• 按摩时力度要适中，以感到舒适为宜，不要强忍疼痛。
• 孕妇、高血压患者、心脏病患者等特殊人群，请在医生指导下进行按摩。

好了，今天就分享到这里了。希望这3招按摩手法能帮助大家缓解身体疲劳，重获健康活力！记住，坚持就是胜利！每天花几分钟时间，给自己做个按摩，你会发现，生活原来可以如此美好！