告别肩颈僵硬！宁波老中医私藏的3招按摩手法，让你在家也能享受专业级放松

最近感觉肩颈像上了枷锁一样，酸胀得厉害！去按摩店吧，钱包有点吃不消；不去吧，这老颈椎迟早得废！ 作为一个养生达人，我必须得自救啊！

前几天，我专门去拜访了一位在宁波很有名的老中医，软磨硬泡之下，他终于肯教我几招在家就能做的按摩手法，据说效果堪比专业按摩师！今天就分享给大家，让你们也能在家享受专业级的放松！

第一招：拿捏肩井穴

肩井穴位于肩膀最高点，是大椎穴与肩峰连线的中点。这个穴位可是肩颈疼痛的克星！

手法：用拇指和食指相对用力，拿捏肩井穴处的肌肉，力度要适中，以能感受到酸胀感为宜。每次拿捏3-5分钟，可以有效缓解肩颈肌肉的紧张和僵硬。

注意事项：孕妇慎用！

第二招：点按风池穴

风池穴位于后脑勺下方，两条颈部肌肉外缘的凹陷处。这个穴位对于缓解头痛、眩晕、颈椎疼痛非常有效。

手法：用拇指或中指指腹，以适中的力度点按风池穴，每次点按1-2分钟。可以配合轻微的揉动，效果更佳。

注意事项：力度要适中，不要用力过猛！想要了解更多按摩新风向，记得关注哦！

第三招：揉按阿是穴

阿是穴又称“痛点”，是指在肩颈部按压时感觉最疼痛的部位。这个穴位是根据个人情况而定的，每个人都不一样。

手法：用拇指或食指指腹，以适中的力度揉按阿是穴，每次揉按3-5分钟。可以配合热敷，效果更佳。

注意事项：力度要适中，不要用力过猛，以免造成不适！如果想要更加舒适的体验，可以配合精油使用。

我的独家心得：

这三招按摩手法，我亲测有效！每天坚持做，感觉肩颈的酸胀感明显减轻了。当然，按摩只是辅助手段，想要彻底告别肩颈僵硬，还要注意保持良好的坐姿，避免长时间低头，适当进行运动。

而且，按摩的时候一定要放松心情，可以听一些舒缓的音乐，或者点上香薰，营造一个轻松愉悦的氛围。记住，按摩不仅仅是身体上的放松，更是心灵上的放松！

最后，提醒大家，如果肩颈疼痛症状严重，或者持续时间较长，一定要及时就医，寻求专业医生的帮助。祝大家都能拥有一个健康的肩颈！