告别僵硬！宁波老中医私藏的3招按摩手法，让你在家也能松筋活络！

最近感觉浑身僵硬，脖子疼腰疼腿也疼？别慌！今天就来教你几招宁波老中医私藏的按摩手法，让你在家也能轻松松筋活络，告别“老胳膊老腿”！

这可不是随便在网上搜来的教程，这些手法都是经过老中医多年经验总结出来的，简单易学，效果杠杠的！我试过，确实有效！

第一招：揉捏肩颈，舒缓疲劳

这招特别适合久坐办公室的上班族。长期对着电脑，肩颈僵硬是常有的事。先用双手轻轻揉捏肩颈部位，从颈椎两侧到肩膀，用拇指和食指交替进行。力度要适中，以感到酸胀为宜。然后，用手掌在肩颈部位进行环形按摩，促进血液循环。这套动作做下来，你会感觉肩颈瞬间轻松了不少。

第二招：按揉腰背，缓解酸痛

腰背酸痛是很多人的老毛病。可以用双手握拳，用指关节在腰背部进行按揉，从上到下，从中间到两侧。重点按揉腰椎两侧的肌肉，以及臀部上方的穴位。如果自己够不着，可以借助一些按摩工具，比如按摩球或者按摩棒。按揉的时候要注意力度，不要用力过猛，以免造成肌肉损伤。按摩完毕后，可以躺在床上放松一下，效果更佳。而且现在很多会所也会针对腰椎做一些特别护理的项目，大家可以去体验一下。

第三招：点按足底，促进循环

脚是人体的“第二心脏”，足底有很多穴位，经常按摩足底可以促进血液循环，改善睡眠质量。可以用拇指用力点按足底的涌泉穴，以及其他一些重要的穴位。如果觉得力度不够，可以用按摩棒或者按摩锤来辅助。按摩完毕后，可以泡个脚，效果会更好。尤其是冬天，泡脚按摩简直是绝配！

这三招按摩手法，简单易学，随时随地都可以进行。但是要注意，按摩前要放松心情，不要过于紧张。按摩的时候，力度要适中，不要用力过猛。如果感到不适，要立即停止按摩。另外，孕妇和患有严重疾病的人，最好咨询医生后再进行按摩。

我跟你说，坚持按摩真的能改善身体状况。我自己就是个活生生的例子。以前经常熬夜加班，身体各种不舒服。自从开始坚持按摩后，睡眠质量明显提高了，肩颈腰背也不那么容易酸痛了。所以啊，别再忽略自己的身体了，赶紧行动起来，试试这几招按摩手法吧！

而且，我还要提醒大家，按摩只是辅助手段，健康的生活方式才是最重要的。要保持良好的作息习惯，均衡饮食，适当运动。只有内外兼修，才能拥有一个健康的身体。你觉得呢？

总之，告别僵硬，从按摩开始！希望这几招按摩手法能帮助到大家，让大家都能拥有一个健康舒适的生活！